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CrossFit和按摩椅

不知道那些疯狂的健身房,似乎正在做一些残酷的战斗程序 - 把药球放在墙上,划动疯狂,无数次地推他们的头上的杠铃,或者可能从看似反身的位置发射水壶球?他们只是可能会做CrossFit。


CrossFit是一个强度和条件程序,已迅速获得普及。这个程序是更极端的健身形式,诚然不是每个人。每天的每日锻炼,称为WOD(“一天的锻炼”)仔细结构,以最佳的方案击中肌肉群和运动。然而由于严格的锻炼,CrossFit它是运动按摩的治疗力的一个很好的例子。在许多方面,CrossFit就像是“开源占主导地位的互联网的今天,所以也许并不奇怪开源健身理念发展如此之快”的软件。CrossFit不仅仅是一套规则,它是一个全球虚拟社区。有哲学和练习的基本标准,但是它主要取决于个人认证的健身房和参与者创建和完善他们的日常锻炼,每个人称为“WOD”或一天的锻炼。


CrossFit在执法和美国的战斗力驻守全球各地受欢迎。CrossFit的基本租户:利用运动运动来建立爆炸力和耐力,这特别适合于战斗的紧张和身体需求。然而,成千上万的平民健身者发现CrossFit是一个伟大的方式变得更强,使他们的健身到新的水平,并改造自己的身体。程序挑战你的极限的力量和运用几乎每一个锻炼。CrossFit爱好者自己努力,所以有理由按摩应该是恢复例程的一部分。运动按摩技术特别注重过度使用和强调重复和经常爆炸性运动的身体区域。


即使使用适当的技术,肌肉的过度伸展可引起轻微的损伤 - 包括可导致不同程度的疼痛的组织中的损伤和运动表现的降低。重力运动的组织不仅可以是彻底的疼痛,肌肉可以失去他们的能力充分放松,导致慢性紧张和丧失灵活性。缺乏灵活性使运动员容易受伤,特别是肌肉拉伤和眼泪。按摩可以用作增强锻炼前准备并通过缓解肌肉肿胀和紧张来减少恢复时间的手段。当定期添加到训练计划中运动按摩提高灵活性,减少疲劳 - 特别重要 - 有助于防止受伤。


美国运动医学学院进行的一项研究表明,运动前或运动后接受按摩的运动员肌肉酸痛减少的显着趋势。另一项在“力量和调理杂志”中引用的研究发现,即使是30秒的按摩也能改善髋屈肌的运动范围。


CrossFit和按摩椅一起伟大,以帮助运动员得到最大的他们的锻炼。定期按摩也可以从身体延伸到头脑。除了身体利益,深层组织揉搓的舒缓恢复性质可以促进心理健康。在治疗肌肉酸痛和紧张的同时,按摩可以为头脑带来平静的效果 - 产生轻松,恢复的心理感觉。当肌肉放松时,感觉触摸,压力,组织长度和温暖的机械感受器刺激意识放松,准备头脑和身体以获得最佳性能。


如前所述,CrossFit不适合所有人。无论你已经是CrossFit战士,或者考虑在你的锻炼计划中添加CrossFit的元素 - 强烈建议你在尝试之前寻求CrossFit认证培训师或健身房。但对于那些寻求将他们的健身带到一个全新的水平,CrossFit代表了一种方式来设定新的基准的身体强度,韧性和运动成绩。对于认真锻炼健身的美国人来说,高级太空舱按摩椅所提供的好处可以抵消大量锻炼肌肉的影响,并帮助实现均衡的训练方案。加上按摩椅,可以很容易地整合日常按摩治疗之间的健身房旅行,抵消了传统按摩约会的成本和时间限制。

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