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按摩椅的优点 运动按摩

你通过运动照顾你的身体。但是步骤你拿后  运动可以繁殖的好处。除了健康的饮食,你可以结合按摩治疗,以帮助肌肉修复自己休息时。依靠最佳性能的专业运动员已经通过按摩疗法宣誓数年 - 事实上大多数团队都有专职治疗师全职工作人员。证明的按摩椅的好处不仅仅是为了 - 他们可以帮助提高任何人定期锻炼的表现。通过定期按摩,您可以在健身计划中获得“额外的边缘”。

按摩的生理好处使其成为任何调理程序的理想补充,通过帮助修复由于剧烈运动自然可能发生的磨损和轻微损伤。按摩扩张血管,帮助他们更有效地工作,增加循环。按摩肌肉鼓励静脉血流回心脏,向组织提供新鲜剂量的氧气和营养素,加上这促进了废物和毒素的去除。在按摩期间和之后你感觉放松的状态?它降低你的心率。

运动按摩帮助身体快速恢复,加快肌肉调理的重建阶段。它还减轻与延迟肌肉酸痛相关的疼痛和僵硬,其可以在锻炼后24-48小时发生。这可能由几种因素引起,包括轻微的肌肉或结缔组织损伤,废物或代谢物(例如乳酸)的积累或肌肉痉挛,其减少血液流动到延迟回收和去除废物的区域。

运动按摩还可以减轻由触发点引起的疼痛和减少的灵活性。触发点是通过引起疼痛和限制运动范围可以由剧烈运动引起的疼痛状况。触发点是肌腱或肌肉中对触摸疼痛的特定点。疼痛可能辐射到肌肉的其他区域,并且有时可以穿过整个肌肉,引起其他区域的疼痛。触发点通常随着时间从重复使用特定肌肉或肌肉群而发展。他们通常被称为“结”,任何曾经有过按摩的人都知道“奇妙的痛苦”的感觉在肌肉松开的结。结被称为触发点,并且是痉挛的小区域。未经治疗,触发点可导致整个身体区域的疼痛和受限运动。运动按摩是缓解触发点和恢复肌肉至最佳范围的无痛运动和灵活性的绝佳方式。

由安大略省巴克老龄研究所科学家进行的最新研究表明,按摩减少炎症,促进新线粒体,运动后细胞中的能量产生单位的生长。这意味着不仅按摩感觉好,它真的对你的肌肉有好处

体育按摩特别

如果你锻炼和使用按摩治疗作为恢复技术,你将需要一个更深层的组织按摩与温泉放松按摩水疗。给予这些不总是舒适,但按摩后的感觉良好的感觉是值得的。

运动按摩通常涉及更快节奏的按摩以及拉伸。在帮助提供更深层次,更强烈的按摩,渴望这种更深层次和锻炼后的治疗按摩。使用正确的强度设置,太空舱按摩椅设计进入结,张力的肌肉可能持有。

运动按摩通常包括使用以下技术

压缩按摩 - 肌肉的节律压力,软化结缔组织; 作为热身,更深入,更具体的按摩工作,深部组织Massage-肌肉特异性操纵技术,用于创建用于帮助创建强大的,灵活的维修大肌肉群和深横摩擦延伸和扩大跨纤维摩擦Massage-技术在重建阶段,触发点Massage-具体的局部压力成肌肉和结缔组织压痛点,减少痉挛,敏感性和牵涉痛,从而提高去除乳酸和废品淋巴引流途径淋巴Massage-刺激。

运动按摩的三个主要领域:保养,活动和康复

维持按摩是基于解剖学和运动学知识结合知道什么肌肉群体用于特定运动和什么是损伤的常见领域。通过关注特定的肌肉群,按摩可以帮助运动员保持和提高肌肉的柔韧性和运动范围。总体目标是帮助运动员在无伤害训练的情况下达到最佳表现。

事件按摩可分为三个阶段:事件前,事件内和事件后。

活动前按摩通常在活动前4小时提供,以提高表现并帮助减少受伤。它增强了竞争对手的热身习惯。在事件之间或在超时中给出事件内按摩,以帮助运动员从先前活动恢复并准备下一活动。事件内按摩通常很短,仅专注于用于该事件的主要肌肉。活动后提供运动后按摩,并专注于恢复。它有助于减少肌肉痉挛和代谢积累与剧烈运动发生。

康复按摩有助于修复在事件或竞赛中受伤的肌肉。即使进行预防性维护,肌肉也可能痉挛,撕裂,瘀伤和疼痛。运动按摩可以加速愈合和减少不适,按摩治疗师使用的软组织操作技术是管理急性和慢性损伤的有效方法。

 运动按摩的好处是什么?

提高灵活性

静态拉伸(当他们处于静止时加长肌肉),并且定期按摩释放肌肉张力,使紧缩收缩的肌肉恢复到其正常长度状态。增加的灵活性可以使日常生活的活动,例如弯曲,站立,蹲或携带物品更容易。提高灵活性可以提高运动性能。松开紧绷绳可以提高跑步者的速度,耐力和距离。

改进的循环

按摩和拉伸有助于分解乳酸,缓解紧绷的肌肉和改善整个身体的血液循环。血液携带氧气到肌肉。

改进的循环意味着在锻炼程序期间更容易获得氧气。

PAIN治疗和预防

紧张的肌肉可导致身体不同部位的疼痛。紧臀,腿筋和四肢可引起膝盖和髋部酸痛 - 治疗问题的根源,缓解症状性疼痛和预防未来的伤害。拉伸和按摩松弛肌肉和治疗与紧张肌肉相关的酸痛。按摩和/或拉伸运动过程中使用的肌肉可以帮助减少或消除运动后酸痛。当运动员参加运动时,运动员经历许多重复的运动 - 一个投手伸展或得到按摩后,游戏可以减少在游戏后将经历的痛苦。

大范围的运动

当肌肉处于其松弛和自然状态时,关节可以经历其正常的运动范围。紧的肌肉产生不平衡,可能会阻碍关节经过其适当的运动范围。拉伸和按摩打破紧绷的肌肉,减少不平衡和肌肉恢复到原来的状态。

运动范围的改善可以增加运动性能,并且在锻炼期间防止损伤和疼痛。例如,如果游泳者想要提高速度和力量,他将需要他的肩膀和他的脚踝的适当范围的运动。

毒素的消除

在运动期间,身体积累乳酸,其在锻炼期间有助于肌肉酸痛和早期疲劳。伸展或得到按摩将有助于打破乳酸,并从肌肉中除去。

如何可以帮助你与运动按摩?

有没有否认按摩治疗可以是你的锻炼方案强大的盟友。我们希望帮助您整合按摩治疗作为自己的运动常规的常规阶段,无论你的年龄或强度的水平。的呼吁我们今天看看我们的按摩椅如何可以有益于你的整体健康!

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