每个女孩子的鞋柜里都有一款漂亮的高跟鞋，但并非每个女孩子都驾驭的了，常常会因为站不稳而摔倒。

高跟鞋的危害远远不止站不稳这一点，它对健康的损害才可怕！

一、足部损伤（脚部酸痛、扭伤、摔伤）

高跟鞋改变了足部均匀承受体重的状态。穿高跟鞋使掌面失去平衡,  并牵连至膝部及腰部。引发腿部、脊椎的变形。

二、指头变形（槌头指、拇指小指变形）

穿的鞋子通常会比脚小一点, 产生足部脚趾挤压,而变形。长时间穿尖头高跟鞋会使前足骨骼受压, 影响附着于拇趾部位的肌肉, 导致拇趾变形。按摩椅

三、扁平足

美国曾对117名女性进行问卷调查和动态足底压力测量，研究结果表明：长期穿高跟鞋可引起足弓形态变化：

在2-5年之内纵弓升高，在6-10年之内纵弓趋向扁平形成扁平足。

四、跟腱炎

穿着高跟鞋改变了脚和腿部肌肉的形状, 由于脚部主要靠脚趾尖向前移动和站立, 从而加剧了小腿肌肉的收缩。

在穿高跟鞋同时, 脚跟被垫高, 受压缩的根腱柔软度变差, 易产生跟腱炎。

五、膝关节炎

研究调查指出 ：无论是粗高跟鞋或细高跟鞋, 长期穿均会造成女性患膝关节炎。按摩椅哪个牌子好

据统计, 穿着高跟鞋且经常爬楼梯的女性, 膝关节负荷压力是体重的 3 倍; 

穿着高跟鞋下楼梯时, 更可增加7~9 倍, 这将会导致退化性膝关节炎提前发生。

爱美是小仙女儿们的天性，即使知道高跟鞋危害这么多，但还是有很多姑娘愿意“痛并快乐着”。

瑞瑞给大家推荐一套足部动作，再也不怕穿高跟鞋了~

跖屈

勾起脚尖，使脚尖朝向自己，至尽头位置时保持5~10秒，慢慢放下。

背伸

绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至尽头位置时保持5~10秒，慢慢放下。

环绕

以踝关节为圆点，脚趾360度环绕，尽量保持动作幅度较大。

经常做足部按摩，可以舒缓韧带压力，还能减轻足部及腿部的疼痛。

“脚是人的另一个心脏”，仅仅放松脚踝是远远不够的，足底分布着很多血管、神经和穴位，按摩要学会找到心、肺、肝、肾等部位在足底的相应穴位。按摩椅好的品牌

虽然好处多多，但学透足底按摩还是比较难的，去按摩店找按摩师，一次一两百，不仅费钱，还很费时间~不如在家按摩实惠。

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